本文來源于網絡,若侵犯了您的權益,聯系我們刪除。 大概在100ml的天然牛奶中,含鈣量在100mg以上。 執筆:胡蝶 編輯:胡蝶 定稿:歐陽比文 有孩子之后,各種生活中的小細節媽媽都得照顧到,被磨練得稱得上半個育兒專家。即使這般嚴防死守,孩子還會時不時地出點小岔子。 可見在照顧孩子這方面,真是一點錯處都容不得,尤其是 關于孩子健康、發育這方面,更要發揚 “鉆牛角尖”的精神。  但“半個育兒專家”畢竟是自封的,就拿給孩子補鈣來說,真較起真兒來,許多媽媽仍是馬馬虎虎。  倆孩子一個吃鈣片一個喝牛奶,三年后身高差別明顯 威威小鵬是表兄弟,生日只差了三個月,兩家住在同一個小區,上學也是結伴而行,不熟悉的還以為這是一對親兄弟。 在孩子上小學的時候,小鵬的媽媽就給小鵬喝牛奶 ,還給威威的媽媽普及喝牛奶補鈣的好處,說得威威媽媽也動了心。  但無奈的是,威威可沒有小鵬那么聽話,他是一口牛奶也不肯喝,說受不了那個味兒,威威媽媽想到,既然是補鈣,那 吃鈣片也是一樣的,于是同樣雷打不動督促威威吃鈣片。 這個“命令”威威執行得還不錯,鈣片又好吃又方便,時不時威威還會趁機多吃兩顆。 就這樣一晃堅持了三年,在上初中之前,小鵬和威威身高差不多,可上了初中后, 小鵬逐漸超過威威半個頭,好多人把小鵬當做哥哥。 威威媽心急如焚帶著孩子來檢查,還特別和醫生解釋自己非常注重給孩子補鈣。  但是醫生很遺憾地告訴他們,由于 補充鈣質太多,骨骼鈣化導致骨垢線提前閉合,也就是說威威很難長高了。  “全民補鈣”已經成為趨勢,如何補也是學問 人體內99.7%左右鈣都存于包括牙齒在內的骨骼系統中。 鈣是骨骼生長不可缺少的元素,青少年處于生長發育高速期,對鈣的需求量很大,如今 “全民補鈣”已經成為一種趨勢。  補鈣能讓孩子長高這是許多媽媽的常識,怎么反而會讓孩子變矮呢?吃鈣片的哥哥出現了這種情況,喝牛奶的弟弟卻能如愿繼續長高,問題還是出在了吃上。  補鈣雖然對孩子好,但補充劑量不是越多越好 美國營養學會建議,成年人每天攝入800毫克的鈣有助于達到骨量峰值,成長期兒童、孕婦、更年期婦女和老年人每天攝入1000~1200毫克的鈣為宜。 因為鈣片服用方便,且大多數兒童鈣片口感類似糖果,兒童對鈣片的接受度普遍很高。而媽媽們由于保養意識強,也會督促孩子吃鈣片。  服用鈣片吸收的鈣效率肯定很高,這是否有助于孩子長高呢?實際上 鈣質攝入過多不是什么好事。 補鈣的理論上限是每天攝取3000mg的鈣離子,如果長期補充過量的鈣,血液、骨骼中會沉積多余的鈣,給心臟和骨骼增加負擔。 科學研究表明, 攝入鈣質過多容易加速牙齒和骨骼鈣化,骨垢線提前閉合。 如果是身體發育正常的孩子,不建議長期吃鈣片。  給孩子補鈣沒有錯,媽媽應知道哪些常識 1.?優先從食物中補鈣 牛奶和奶制品被稱為“天然鈣庫”,尤其是酸奶中的鈣質更易于人體吸收。  牛奶中除了鈣以外,還有大量其他營養元素,青少年喝牛奶不用擔心補鈣過量的問題,同時能做到營養均衡。蔬菜和水果同樣能提供優質的鈣。 2.?減少鹽的攝入 每攝入6g的鹽,意味著有40~60mg的鈣通過排尿等方式隨之排出體外。 鈣和身體中的鈉會發生反應,如果吃太多鹽會影響對鈣的吸收和留存。同時吃鹽太多也會加重身體器官負擔,尤其 孩子們吃食堂、外賣較多 ,少吃鹽是一種健康的生活理念。  3.?加強戶外活動 孩子們在戶外跑跳、運動,能在紫外線的照射下合成維生素D,幫助鈣的吸收,要比服用各種營養素補充劑都健康。 糖果媽媽叮囑: 運動過程中,也能刺激骨骼,促進鈣質吸收,建議青少年每天活動時間不低于30分鐘。 我是糖果媽媽,一個學習成長型寶媽,想要輕松養娃別忘了關注,糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。 |